Inmitten des hektischen Alltags kann es leicht passieren, dass wir die Signale unseres Körpers überhören. Doch wenn du dich in einem Strudel aus Terminen verfangen hast und merkst, dass Essen, Trinken und sogar der Gang zur Toilette auf der Strecke bleiben, wenn Verspannungen und Kopfschmerzen sich melden, wenn deine Reizbarkeit gegenüber anderen steigt und du trotz Müdigkeit nachts keinen Schlaf findest, dann ist höchste Zeit für eine Auszeit.
Die digitale Welt kann warten. Lege deine Geräte beiseite und befreie dich für einen Moment von den ständigen Reizen.
Drei tiefe Atemzüge können Wunder wirken. Atme bewusst ein und aus, spüre, wie sich deine Brust hebt und senkt. Lasse dann den Atem bis tief in deinen Bauch strömen und atme so für eine Minute.
Gönn dir eine Auszeit mit einer Tasse beruhigendem Tee oder einem Glas erfrischendem Wasser. Trinke über die nächste Stunde hinweg einen Liter ungesüßte Flüssigkeit.
Nimm dir Zeit für eine gesunde Mahlzeit. Dein Körper braucht Nahrung, um Energie zu tanken. Gönn dir danach gerne auch einen kleinen Leckerbissen.
Lege die Beine hoch, schnapp dir Zettel und Stift und notiere dir, was du in den letzten drei Tagen erreicht hast. Dies schafft Klarheit und gibt dir einen Moment der Reflexion.
Schreibe alles auf, was noch zu erledigen ist. Strukturiere die Aufgaben nach Prioritäten: A) Wichtig und kurzfristig, B) Wichtig und langfristig, C) Weniger wichtig und kurzfristig, D) Weniger wichtig und langfristig.
Plane, alle Aufgaben der Kategorie A in den nächsten 72 Stunden zu erledigen und alle Aufgaben aus Kategorie B in den nächsten 72 Stunden anzufangen.
Starte jetzt mit deinen Vorhaben. Lass dich nicht von Unvorhergesehenem aus der Bahn werfen.
Inmitten des Chaos schafft dieser Notfall-Anti-Stress-Plan Struktur und gibt dir die Möglichkeit, kurz durchzuatmen und dich zu fokussieren. Denke daran, dass du die wichtigste Person in deinem Leben bist, also kümmere dich jetzt um dich!
Naturheilpraxis