Allergien können eine echte Belastung sein, aber eine gezielte Ernährung kann helfen, die Symptome zu lindern und das Immunsystem zu stärken. In diesem Blogbeitrag werfe ich einen genaueren Blick darauf, welche Nährstoffe besonders wichtig sind und wie sie dabei helfen können, Allergiesymptome zu reduzieren.
Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das dabei helfen kann, das Immunsystem zu stärken und Entzündungen im Körper zu reduzieren. Es kann auch den Histamin Abbau beschleunigen, welches sonst allergische Reaktionen auslösen könnte.
Ähnlich wie Vitamin C wirkt auch Vitamin E als Antioxidans und immunregulierend. Vitamin E kann nasale Symptome reduzieren.
Vitamin B3 verlangsamt die Histaminfreisetzung und kann dabei helfen, allergische Reaktionen zu kontrollieren.
Panthothensäure kann allergische Symptome reduzieren.
Diese Mineralstoffe sind wichtig für die Funktion des Immunsystems und können dabei helfen, allergische Reaktionen zu reduzieren oder die Histaminfreisetzung reduzieren.
Gamma-Linolensäure ist eine Omega-6-Fettsäure, die entzündungshemmende Eigenschaften haben kann und dabei helfen kann, Entzündungen im Körper zu reduzieren und die Immunantwort zu regulieren.
L-Methionin ist eine Aminosäure und ebenfalls ein orthomolekulares Antihistaminikum.
Es ist ratsam, diese Nährstoffe bereits ein halbes Jahr vor Beginn der Allergiesaison zu supplementieren, um die Speicher im Körper aufzufüllen und das Immunsystem zu stärken. Eine vorherige Analyse des Blutes kann sinnvoll sein, um festzustellen, ob ein Mangel an diesen Nährstoffen besteht. Zusätzlich sollte auch eine Untersuchung des Histamins und der DAO-Werte durchgeführt werden, da diese eine Rolle bei allergischen Reaktionen spielen können.
Da der Darm ebenfalls eine große Rolle bei Allergien spielt, ist es ratsam, eine Stuhlanalyse durchzuführen, um die Darmgesundheit zu überprüfen und gegebenenfalls eine gezielte Therapie einzuleiten.
Für Personen, die an Allergien jeglicher Art leiden, kann es sinnvoll sein, zeitweise (je 4 Wochen lang) auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten, um zu überprüfen, ob sich ihre Symptome dadurch verbessern. Dazu gehören Weizen, Kuhmilch, Zucker und Schweinefleisch.
Eine ausgewogene Ernährung, die reich an frischem Obst und Gemüse, magerem Eiweiß und gesunden Fetten ist, kann ebenfalls dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und allergische Reaktionen zu reduzieren.
Wenn du unter Allergien leidest, ist es wichtig einen individuellen Ernährungsplan zu entwickeln, der deine Bedürfnisse berücksichtigt und dir dabei hilft, deine Symptome zu lindern.
Heilpraktikerin