Zu viele Gedanken im Kopf
Du kennst es sicher auch, deine Gedanken im Kopf kreisen immer wieder um das gleiche Thema. Du bekommst deinen Kopf einfach nicht abgeschaltet. Vielleicht hast du eine Entscheidung zu treffen, bei der du einfach nicht weißt in welche Richung du gehen sollst. Vielleicht ist etwas blöd gelaufen und du denkst immer wieder darüber nach, was du hättest anders machen können. Vielleicht hast du auch einfach viel zu viel zu tun und gehst im Kopf immer wieder deine Liste durch.
Dabei findest du manchmal die besten Antworten, wenn du endlich mal aufhörst über alles nach zu denken und die Gedanken von deinem Bewusstsein in dein Unterbewusstsein schiebst. So wie du manchmal morgens aufwachst und alles klarer siehst, weil im Schlaf dein Unterbewusstsein alles für dich verarbeitet hat.
Hier bekommst du ein paar Tipps, wie du dein Gedankenkarussell abschalten kannst. Manche eignen sich eher in der Nacht und manche solltest du lieber tagsüber machen. Einige lenken deinen Kopf nur ab, andere sollten ihn leeren.
- Kreuzworträtsel, Sudoku oder Ähnliches lassen deinen Kopf auf angenehme Weise deine Probleme vergessen.
- Handarbeiten, haben einen ähnlichen Effekt, wenn sie noch nicht zu routiniert sein. Ich persönlich habe angefangen Freundschaftbändchen zu knüpfen.
- Tagsüber, aber auch gut Nachts, kannst du dir im Kopf Gedichte vortragen, oder Lieder singen.
- Sport treiben
- Meditation
- intuitives Schreiben, schreib einfach mal alles auf
Was oft kontraproduktiv ist, ist sich mit fernsehen, Facebook oder Ähnlichem abzulenken, denn dies überreizt dich eventuell noch mehr!
nachdenken und nachfühlen
Statt dessen kann es manchmal auch gut sein, sich in einem bestimmten Rahmen seinen Gedanken hin zu geben. Aufgaben die einen in den Sinn kommen, direkt zu erledigen oder zumindest auf zu schreiben. Oder sie mal mit beiden Gehirnhälften zu durchdenken.
Hierfür legst du deinen Daumen und Zeigefinger von einer Hand auf deine rechte und linke Stirn und verbindest somit die beiden Gehirnhälften. Die linke, rationale Gehirnhälfte, kann so über deine Gefühle nachdenken und die rechte, emotionale Gehirnhälfte kann über deine Gedanken nachfühlen.
Solltest du diese Idee jetzt für verrückt halten, dann probier es aus, denn durch meine Worte wirst du beim durchführen wahrscheinlich denken "Jessica meinte ich könnte damit über meine Gedanken nachfühlen,...Blödsinn... aber was fühle ich den eigentlich wenn ich an XXX denke..." und anders rum, und schon funktioniert mein Trick ;-).
