Trinkst du jeden Tag 1,5-2 Liter? Du weißt, du solltest das! Vielen Krankheiten kann man schon durch ausreichend trinken vorbeugen. Abnehmen ist wesentlich leichter, wenn man genug dabei trinkt. Kopfschmerzen werden vermieden durch genug Flüssigkeit. Aber auch Demenz tritt weniger häufig bei Personen auf, die ihr Leben lang genug getrunken haben.

Wie schaffst du es jetzt also ausreichend zu trinken und dann auch noch das Richtige?

1. Am besten ist es Wasser zu tinken, doch natürlich ist auch hin und wieder mal etwas mit Geschmack erlaubt. Dann sollte es aber dennoch nicht zu viel Zucker enthalten, denn das ist schlecht für Zähne und Körper. Gute Alternativen sind ungesüßter Tee, oder Wasser mit Geschmack. Zum Thema Stress reduzierende Tees, kommt in zwei Wochen ein Blog. Um dir dein eigenes Wasser mit Geschmack herzustellen nimmst du einfach eine Flasche und füllst diese mit Wasser, das veredelst du dann mit Beeren, Zitronensaft oder etwas Holundersirup. Natürlich kannst du auch Kräuter nehmen, oder probier es doch mal mit Schlangengurke. Was auch möglich ist, Sprudelwasser mit ätherischen Ölen zu einer Besonderheit machen. Welche Öle du hierfür verwenden kannst fragst du am besten die Aromaberaterin Isabel Henseler.
2. Der Handel hat das Problem des nicht ausreichend trinkens auch erkannt und dafür nun extra Flaschen mit Aufschrift bedruckt, die zum trinken animieren soll. Solltest du dir eine solche Flasche anschaffen wollen, kannst du sie im Internet unter Trinkflaschen mit Zeitmarkierung finden.
3. Macht eine große Trinkflasche (1 Liter) dir zu viel Druck und am Ende bist du nur frustriert, weil du es wieder nicht geschafft hast. Dann nehme dir einfach kleine Flaschen und freu dich über jede die du leerst! Mache daraus eine Challenge für dich selbst, diese Woche schaffst du mindestens eine und nächste dann zwei und dann drei.
4. Ich persönlich arbeite gerne mit Wecker. Stelle ihn auf 60 Minuten und trink ein Glas, wenn er klingelt.
5. Um deine typische Trinkmenge zu steigern kannst du auch, trinken wie immer. Und dann noch ein Glas für jedes Mal, wenn du von der Toilette kommst. Dadurch das du immer wieder nach schüttest gehst du natürlich auch immer öfter und du bist in einem guten Teufelskreis.

Von Tipps wie Salzmenge erhöhen, oder Trockenprodukte essen halte ich nicht viel. Denn dabei benötigt der Körper auch das zusätzliche Wasser, welches du ihm gibst.
Des weiteren solltest du vor lauter Eifer nicht vergessen, dass auch Mengen über 2,5 Liter nicht gut sind. Da der Körper sonst Mineralien ausschwemmt die er eigentlich braucht. Von nur Wasser alleine kann dein Körper übrigens auch nicht auf Dauer leben.