Der Herbst steht vor der Tür und damit die Erkältungszeit. Also ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt sich um sein Immunsystem zu kümmern und gut durch die kalte Jahreszeit zu kommen.
Wie die Überschrift schon sagt spielt unsere Ernährung fürs Immunsystem eine große Rolle. Du solltest ausreichend trinken Blog-Trinken und dich gesund ernähren.
Doch was heißt jetzt hier gesund?
Die Mischung machts! Iss ausgewogen und nicht zu eintönig. Greif statt zum 3. Brot lieber zu Gurke und Tomaten oder statt zum Süßen lieber zu Obst. Jetzt bekommst du noch eine schöne große Auswahl im Supermarkt, während im Winter schon die abgelagerten Produkte ins Regal kommen. Iss wirklich jeden Tag ganz bewusst einen Apfel oder sonstiges Obst mehr als jetzt schon. Oft versorgen wir zwar unsere Kinder ausreichend mit Obst und Gemüse, essen aber selber gar nicht so viel davon wie wir sollten, 5 Hände voll.
Auch Nahrungsergänzungsmittel können hier einen guten Beitrag leisten, ersetzen aber nicht die frische Kost! Bei den NEM gibt es besondere Produkte fürs Immunsystem, die dann viel Vitamin C und Zink beinhalten. Die handelsüblichen Produkte können nicht zu einer Überdosis führen, daher rate ich jedem jetzt mal eine Kur mit NEM zu machen um die Speicher aufzufüllen.
Genau jetzt ist die richtige Zeit sich um seinen Darm zu kümmern und eine Darmaufbaukur zu machen. Mehr dazu findest du im Blog-Darm. Eine Darmaufbaukur machst du am besten über drei Monate mit E-Coli-Bakterien, Enterokokken-Bakterien und Milchsäure-Bakterien.
Mit physikalischen Massnahmen kannst du dein Immunsystem noch weiter unterstützen.
Du kannst in die Sauna gehen, Wechselduschen mit kaltem Wasser machen, Wasser treten oder auch im Herbst/ Winter mal Barfuss durch den Garten gehen. Kalte Güsse über die Beine und Füße oder auch ansteigende Fußbäder unterstützen dein Immunsystem zusätzlich.
Lass dir diesen Tee mischen. Übergieße einen TL der Kräutermischung mit 200ml nicht mehr kochendem Wasser und lass den Tee 7 Min. ziehen. Trinke tgl. 1 Tasse und maximal 3.
50 g Cistrose
20g Echinacea
20g Sanddornfrüchte
10g Ingwer
5g Ginseng
5g Zitronenschale
